Vorbeugen von Morbus Scheuermann
Prinzipiell gibt es kein Heilmittel, mit dem man Morbus Scheuermann vollständig vorbeugen kann. Dennoch gibt es ein paar Ding, die Sie für ihren Rücken tun können, um das Vorbeugen von Scheuermann zu unterstützen. Hierzu gehört unter anderem eine rückenbewusste Lebensführung.
Mehr zum Vorbeugen von Scheuermann können Sie in diesem Abschnitt nachlesen.
Welche Maßnahmen sind beim Vorbeugen von Scheuermann hilfreich?
Wenn Sie der Scheuermann-Krankheit bei ihrem Kind vorbeugen wollen, dann gibt es einige Maßnahmen, die empfehlenswert sind, um die Körperhaltung des Kindes positiv zu beeinflussen. Hierzu gehören unter andere:
- ein regelmäßiges Training der Rücken- und Bauchmuskulatur
- das Vermeiden von Leistungssport
- Schwimmen
- Lesen in der Bauchlage
- kein Tragen oder Heben zu schwerer Gegenstände
- sowie eine angemessene Neigung und Höhe der Schreibtischplatte
Alles in allem sollte ein rückenfreundliches Leben gewählt werden, um der Scheuermannkrankheit so gut es geht präventiv entgegen zu wirken. Daher ist es wichtig, dass sich ihre Kinder immer ausreichend bewegen und nicht zu viel sitzen. Auf diese Weise wird die Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur automatisch trainiert und kann die Wirbelsäule ausreichend unterstützen.
Langes sitzen vermeiden
Sollte längere Sitzen wie beispielsweise in der Schule notwendig sein, dann sollten der Stuhl ergonomisch einstellbar und die Tischplatte schräg sein. Auch die Wahl der Sportart ist entscheiden, um zielgerichtet das Vorbeugen von Scheuermann zu unterstützen. Schwimmen bzw. Brustschwimmen ist eine gute Sportart, um der Scheuermann Krankheit vorzubeugen. Hierbei wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Brustwirbelsäule nach hinten gehoben.
Warum ist die Früherkennung von Scheuermann so wichtig?
In der Regel haben viele Kinder in ihrer Wachstumsphase über kürzere oder längere Phasen einen runden Rücken. Dieser Umstand muss nicht zugleich bedeuten, dass es sich um die Scheuermann Krankheit handelt. Sollte dieser Rundrücken allerdings über eine längere Zeit erhalten bleiben oder die Rundung sogar zunehmen, muss ein Arzt aufgesucht werden. Der Arzt kann die Scheuermann Krankheit dann mithilfe von Röntgenaufnahmen erkennen. Je früher die Diagnose feststeht, desto erfolgreicher kann die Erkrankung behandelt werden.
Mit welchen Fitnessübungen kann die Muskulatur gestärkt werden?
Bei Morbus Scheuermann gilt, dass ausreichende Bewegung die beste Vorbeugung ist. Hierbei geht es darum, gezielt die Rücken, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu stärken. Zunächst sollten Sie mit einer kurzen Aufwärm-Phase beginnen, um so Überbelastungen der Muskeln und Gelenke zu vermeiden. Bei den Übungen ist es wichtig, auch eine korrekte Bewegungsausführung zu achten. Außerdem muss die Atmung stimmen.
Es sollte auch jede Art von Überbelastung vermieden werden, daher ist es ratsam, den Trainingsumfang langsam zu steigern. Eine gute Übung ist die Dreisine, wobei es um die Dehnung der unteren Gesäß-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur geht. Hierfür legen Sie sich auf den Rücken. Anschließend winkeln Sie die Beine an und umfassen sie mit den Händen. Nur ziehen Sie jeweils ein Bein näher an ihren Bauch, während Schultern und Kopf am Boden liegen bleiben.
Die Rückenschaukel als Übung
Eine andere Übung ist die sogenannte Rückenschaukel, um die Rückenmuskulatur zu dehnen. Auch hierfür legen Sie sich auf den Rücken und ziehen ihre Knie an. Danach umfassen Sie mit ihren Armen die Innenseiten der Oberschenkel. Beginnen Sie nun sich auf dem Rücken vor und zurück zu schaukeln. Es ist bei dieser Übung wichtig, dass der Rücken immer rund bleibt.
Ferner sind Crunches gut, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie legen sich auf den Rücken und die Arme bleiben locker neben dem Körper liegen. Nun pressen Sie die Lendenwirbelsäule gegen den Boden und heben ihren Kopf, ihre Brustwirbelsäule und die Schultern, während der untere Rücken sowie das Becken am Boden bleiben. Es gibt noch weitere gute Übungen, mit denen die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur gestärkt werden kann und somit zugleich ein Vorbeugen von Scheuermann geschieht.
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